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红石斑鱼怎么处理干净不带毒(减肥都可以吃的砂锅焗红石斑鱼)

100次浏览     发布时间:2025-01-31 06:16:49    

鱼肉的常见做法有红烧、清蒸和炖汤。今天买了一条冷冻的红石斑鱼,用它做砂锅焗红石斑鱼吧,这种做法特别简单,少油,不用加水,也不用蒸制或炸制,出锅后鱼的肉质鲜嫩,味道鲜美,一点腥味都没有。喜欢吃鱼的朋友们,一起来看看我是怎么做的吧。

制作食材:红石斑鱼、金针菇、香菇(可选)、豆腐、洋葱、香葱、生姜、大蒜、啤酒、鹌鹑蛋(可选)

调料:淀粉、生抽、老抽、料酒、蚝油、白糖、盐、黑胡椒粉、辣椒酱或小米辣(可选)

制作方法:

1、红石斑鱼清洗干净(我买的是冷冻的已经处理过,只需清洗一下),先将其对半剖开,把鱼头切下来,再将鱼肉切成大约两厘米宽的鱼块,装入大碗中;

2、在鱼肉中加入三勺料酒、两勺生抽、一勺淀粉、少许黑胡椒粉、半勺盐、撒上葱段和姜片,拌匀后腌制15分钟;

拌好调料正在腌制的鱼块

3、准备配菜:金针菇洗净,切去头部;香菇洗净切片;豆腐切片;洋葱切成小块;香葱切成葱花;生姜切片;部分大蒜捣成蒜泥,部分大蒜洗净待用;

准备好的配菜

4、调制料汁:大蒜捣成蒜泥,将捣好的蒜泥放入小碗中,加一勺辣椒酱(不喜欢吃辣可以不加),淋热油,激发出蒜泥的香味。再加入一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、一勺白糖,全部拌匀备用;

调好的料汁

5、砂锅放少许油,油热加葱姜蒜和洋葱爆香,锅内一层一层地码上金针菇、豆腐、香菇(留一半放面上),最后一层铺上腌制好的鱼块,再将调好的料汁(料汁调法见第4步)倒入;

6、沿着砂锅边倒入约50克啤酒,砂锅加盖焖煮15分钟。15分钟后,开盖打上几个鹌鹑蛋(可选),撒上葱花,稍微再焖一会儿,一锅美味的砂锅焗红石斑鱼就做好了。

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