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一候：苦菜秀

小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。

二候：靡草死

后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。

三候：麦秋至

再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

举行“祈蚕节”

江浙一带在小满节气期间有“祈蚕节”。蚕是娇养的“宠物”，很难养活，古代把蚕视作“天物”。为了祈求养蚕有个好的收成，因此人们在农历四月放蚕时节举行“祈蚕节”。

“小满动三车”

江南一带有“小满动三车”的说法。所谓“三车”即水车、纺车、油车。在农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰裕程度，小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，影响农作物的收成。因此天旱的年份，人们会早考虑，巧安排，以人力或畜力带动水车灌溉水田。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚温差仍较大，因此要注意适时添加衣物，避免着凉受风而患感冒。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，多参与一些户外活动来怡养性情。

饮食养生

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症；因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

1. 小满吃“苦菜”

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒；对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

2. 小满见“三鲜”

黄瓜、蒜薹、樱桃，大家别小看这三种食物哦。中医认为：三鲜含有丰富的营养，是小满饮食中不可或缺的元素。

3. 小满应季吃桑葚

常食桑葚，可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩，改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能，可提高机体免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化。

4. 助火生热之品不宜多食

一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食，如：生姜、石榴。

责编：房淑婧 赵鹏 高琳哲

编辑：张晓静

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