随着2025年高考进入最后冲刺阶段，“五一”假期成为考生调整状态、查缺补漏的黄金时间。如何利用这五天假期实现高效复习？鞍山市教育专家及资深教师为考生和家长提供科学建议，帮助学子稳扎稳打，备战高考。
鞍山一中高三老师建议，考生需制定“分段式”学习计划，将假期分为“巩固基础”“专题突破”“模拟训练”三个阶段，每天学习时间控制在6-8小时，避免疲劳。“早晨记忆力最佳，可安排语文、英语背诵；下午思维活跃，适合数学、理综/文综的逻辑训练；晚上进行错题整理，切忌熬夜。”
鞍山市教师进修学院教研员们则强调，假期复习应聚焦薄弱环节。通过分析近期模拟试卷，找出失分高频知识点，优先攻克。同时，提醒考生避免盲目刷题，要注重归纳解题思路，整理错题本。
我市心理专家、心理咨询师刘芳表示，适度放松对提升效率至关重要。“考生每天可安排30分钟轻度运动，如散步、跳绳，缓解压力；家长需营造宽松氛围，避免过度追问成绩。”此外，她建议考生保持与在校一致的作息，避免假期后生物钟紊乱。
“家长的角色是支持而非施压。”鞍山八中相关负责人提醒，家长应做好饮食营养搭配，保证考生蛋白质和维生素摄入，但不必刻意进补。同时，减少家庭聚会等社交活动，为考生提供安静环境。全媒体记者 沈璐佳
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